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目次はこんな感じです。

  • 第1章 自分のからだの変化を知る
  •  ●自分のからだの変化を知ろう!
  •  ●片足立ちチェック
  •  ●健脚度チェック
  •  ●“転ぶ”と人生が変わる
  •  ●DATA 転ぶとどうなる?
  •  ●いつまでも健やかで実りある人生を送るために 第2章 正しい姿勢でしっかり歩く
  •  ●歩き方の基本
  •  ●こんな歩き方に注意!
  •  ●毎日の歩き方をチェック
  •  ●靴選びのポイント
  •  ●杖を使って歩く 第3章 からだをしなやかに保つストレッチング
  •  ●ストレッチングの効果とポイント
  •  ●目覚ましストレッチング
  •  ●部位別ストレッチング
  •  ●お気軽&じっくり おすすめモデルコース
  •  ●足指じゃんけん&タオルギャザー 第4章 バランス能力を高める運動 
  •  ●バランス能力を保つ、その効果とポイント
  •  ●転ばない環境づくり 第5章 筋力を強くする運動 
  •  ●筋力を強くする運動の効果とポイント 第6章 太極拳を応用したリズム運動
  •  ●1 上下の動き
  •  ●2 前後の動き
  •  ●3 左右の動き
  •  ●東京厚生年金病院の転倒予防教室を訪ねて
  •   
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レビュー

出版社/著者からの内容紹介


いつまでも自分の足で歩いて、好きなところへ出かけたい。人の手を借りずに行動したい。長生きをするだけではなくて、生活の質を保ちたいと願う高齢化予備軍が元気になる本。人間が寝たきり生活を送るようになるきっかけとして、脳疾患などの病気、老衰に次いで、「転倒」が第3の理由になっています。全国の自治体やテレビの番組などで転倒予防の方法を指導している東京大学の武藤芳照教授は、オリンピックの日本水泳チームのドクターとしても活躍したスポーツ医学の権威ですが、この本ではスポーツになじみの薄い中高年にもできる日常的な体づくりを指導しています。歩く姿勢の自己チェック、布団から起き上がるときにできるストレッチング、テレビを見ながらでもできる筋肉強化、一人ですぐにできる簡単太極拳、ウォーキングに最適な靴選びの実際など、写真を見ているだけでも体の動かし方が分かります。団塊の世代はもちろん、その親世代の70代、80代にも効果があります。


カバーの折り返し


「転倒・骨折」は寝たきり状態の大きな原因になることをご存じですか。寝たきりになると、「いつまでも元気に年を重ねたい」という願いもかなえられません。

転びにくいからだになるために、50歳からでも、60歳からでも、70歳からでも効果が期待でき、スポーツが苦手な人にも実践できる簡単な運動を提案します。

全部のメニューをこなす必要はありません。できそうなことから始めてみてください。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)


武藤 芳照
東京大学大学院教授(身体教育学)、東京厚生年金病院整形外科客員部長、転倒予防医学研究会世話人代表。1975年名古屋大学医学部卒業後、東京厚生年金病院整形外科医長をへて、1981年より東京大学教育学部助教授、1993年より同教授、1995年より同大学院教授。医学博士。日本体育協会公認スポーツドクター。日本医師会認定健康スポーツ医。3回のオリンピックで水泳チームドクターをへて、日本水泳連盟評議員。1997年より東京厚生年金病院「転倒予防教室」を企画・運営(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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