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目次はこんな感じです。

  • 風邪から成人病まで―自彊術の効果(心身医学の専門家である私が、なぜ自彊術をとりあげるか
  • 自彊術入門は、中国の伝統に日本の知恵を加えた健康法
  • 自彊術は、"気"を整える東洋医学に根ざす
  • 心が病めば体も病む
  • 心のバランスは脳のバランス
  • 現代人の知性脳は肥大している ほか)
  • 1日15分でできる自彊術の31動作(自彊術31動作には、それぞれ医学的意味がある
  • 自彊術も「礼に始まって礼に終わる」
  • 下腹を抱えて肩を上下する体操
  • 肋骨を抱えて肩を上下する運動
  • 両ひじを一文字に開き、胸郭を広げる運動
  • 胸郭を広げる運動
  • 首の力を抜いて頭を左右の真横に振る運動 ほか)
  • 4 自彊術はこんな病気に効いた―自彊術普及会からの報告(自彊術は、難病に70%以上の効果を示した
  • 自彊術で乳ガンの再発を抑えた
  • 何をやっても取れなかった激しい腰痛が、自彊術で取れた
  • 自彊術はリューマチも治す ほか)
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レビュー

内容(「MARC」データベースより)


1日15分、31の動作で心と体が強くなる「自彊術」。風邪から成人病にまで効くこの健康法の効果、方法を、自ら「自彊術」で死地を脱した著者が紹介する。


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