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目次はこんな感じです。

  • 〔パート1〕うつを知る 
  • 第1章 うつとは何か? 
  • 第2章 自分のうつを診断する 
  • 第3章 気分変調性障害とは何か? 
  • 第4章 なぜ気分変調性障害にかかるのか 
  • 〔パート2〕うつを治す 
  • 第5章 「いい気分」の心理学 
  • 第6章 専門家の助けを借りる 
  • 第7章 処方薬でうつを治す 
  • 第8章 エクササイズと食べもの 
  • 第9章 ハーブの効用 
  • 第10章 こんな方法もおすすめです 
  • 〔パート3〕子ども、女性、高齢者…… さまざまな人たちの特定の問題 
  • 第11章 子ども、思春期、ヤングアダルトのうつ 
  • 第12章 ジェンダー(性差)とうつ 
  • 第13章 加齢とうつ 
  • 〔結語〕あなたのうつは治る
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レビュー

出版社 / 著者からの内容紹介


うつになっても大丈夫、なぜなら、うつは治るのだから……。アメリカ有数の専門医である著者によると、セラピーと抗うつ剤を組み合わせた場合、うつが完治する確率は85%であるという。さらにそれ以外にも、ハーブ、エクササイズ、食事など、うつを治す方法はたくさんある。本書は、これら有効な治療法を、客観的なデータと豊富な臨床経験を基に分析し、うつ(特に軽うつ、気分変調性障害)への正しい対抗策を提示する書である。
読者は、まず自分でできるうつ診断を行い、そして、「気分が楽になる心理学」を学ぶ。ネガティブ思考をすぐに建設的思考に切り替えるためのリストは、あなたの人生を楽で楽しいものにしてくれるはずだ。その後、具体的な対抗戦略を知ることで、うつ回復の全体像を手に入れることになるだろう。
うつに苦しんでいる人はもちろん、家族、知人の方にも読んでいただきたい、誠実な良書である。


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